Θρεπτικά συστατικά στο ποτήρι!

0
134

1. Ροζ smoothie

  • 5 φράουλες
  • ½ μπανάνα
  • 1 χούφτα κατεψυγμένα φρούτα του δάσους
  • 200 ml γάλα σόγιας

Τα χτυπάμε στο blender μέχρι να ομογενοποιηθούν.

Θερμιδική αξία: 228 kcal

Διατροφική αξία

Υδατάνθρακες: 43 gr

Πρωτεΐνες: 6 gr

Λίπος: 3.6 gr

2. Πράσινο smoothie

  • ½ μπανάνα

  • 100 ml γάλα σόγιας
  • 1 ακτινίδιο
  • 1 κ.γ. μέλι
  • 1 κ.γ. λιναρόσπορο

Τα χτυπάμε στο blender μέχρι να ομογενοποιηθούν.

Θερμιδική αξία: 217 kcal

Διατροφική αξία

Υδατάνθρακες: 36 gr

Πρωτεΐνες: 3 gr

Λίπος: 6.8 gr

3. Αποτοξινωτικό smoothie με σπανάκι

1 ακτινίδιο

7-8 φύλλα σπανάκι

χυμό από 1 πορτοκάλι

1 φλ. νερό

1 κ.γ. λιναρόσπορο

Πλένουμε το σπανάκι και ύστερα τα χτυπάμε όλα μαζί στο blender μέχρι να ομογενοποιηθούν.

Θερμιδική αξία: 182 kcal

Διατροφική αξία

Υδατάνθρακες: 30 gr

Πρωτεΐνες: 3 gr

Λίπος: 5 gr